※画像はAIによるイメージです。実際の大会風景・コースを再現したものではありません。
公開情報確認：2026年11月3日
三重県尾鷲市の秋を代表するウォーキングイベント、 「第21回 おわせ海・山ツーデーウォーク」 が、2026年11月21日（土）・22日（日）に開催されます。
世界遺産・熊野古道の歴史ある石畳、尾鷲ヒノキの森、 熊野灘の美しい海。 そんな東紀州ならではの景色を楽しみながら歩くイベントです。
事前申込は10月16日で終了していますが、 尾鷲市は6つのコースについて当日参加が可能 と案内しています。
この記事では、大会の日程や参加料金、コースごとの特徴に加え、 看護師の視点から長距離ウォーキングで気をつけたい 靴擦れ・脱水・疲労への対策も紹介します。
- 本大会は11月21日・22日の2日間
- A～Fの6コースは当日参加可能
- 特別コースと20日の企画は受付終了
- 参加料金は一般2,000円、高校生以下1,000円
- 最短の一般参加コースは10.5km
- 各日のゴール締切は16時
※申込状況や運営内容は変更される可能性があります。 参加前に公式案内をご確認ください。
1．おわせ海・山ツーデーウォークとは？
「おわせ海・山ツーデーウォーク」は、 尾鷲市、日本ウオーキング協会、 三重県ウオーキング協会が主催するウォーキング大会です。
今回で21回目を迎える大会で、 熊野古道や尾鷲市内の自然・文化・歴史を楽しみながら、 自分の体力に合わせてコースを選択できます。
特に魅力的なのは、海と山の景色が近いこと。 熊野古道の石畳や森を歩いたあとに、 尾鷲の港町や海岸の景観に触れられるコースも用意されています。
大会基本情報
| 大会名 | 第21回 おわせ海・山ツーデーウォーク |
|---|---|
| 本大会 | 2026年11月21日（土）・22日（日） |
| 前日企画 | 11月20日（金）せっかくウォーク ※受付終了 |
| 主会場 | 三重県立熊野古道センター |
| 受付開始 | 7:30 |
| 出発式 | 8:00 |
| ゴール締切 | 各日16:00 |
| 事前申込 | 10月16日（金）締切済み |
| 当日参加 | A～Fの6コースで可能 |
主会場の三重県立熊野古道センターは、 熊野古道伊勢路の歴史や自然・文化に触れられる施設です。 ウォーキングだけでなく、 東紀州の魅力を知るきっかけにもなる場所です。
11月20日（金）せっかくウォーク
本大会の前日には、尾鷲のまちなかをガイドと一緒に歩く 「せっかくウォーク」が用意されています。
- コース：おわせふるさとガイドさんと尾鷲まち歩き
- 距離：3.2km
- 受付：13:30
- 出発：14:00
- 受付場所：尾鷲市役所駐車場
- 参加料金：500円
せっかくウォークは定員30名に達し、 2026年11月3日時点ですでに受付終了となっています。 当日参加を検討している方は、 21日・22日の一般コースを確認してください。
2．当日参加できる？参加料金と受付方法
今回の大会で特に気になるのが、 「事前申込をしていなくても参加できるのか？」 という点ではないでしょうか。
結論からいうと、 事前申込をしていなくても参加できるコースがあります。
尾鷲市の公式発表では、11月21日のA・B・Cコース、 11月22日のD・E・Fコースで当日参加が案内されています。
参加料金
| 区分 | 大会参加料 |
|---|---|
| 一般 | 2,000円 |
| 高校生以下 | 1,000円 |
| 尾鷲市民・20人以上の団体 | 事前申込時の割引料金1,500円 |
本大会の料金は、1日参加でも2日参加でも同額です。 ただし、市民・団体割引は事前申込条件に基づくため、 当日受付に適用されるとは限りません。
また、当日参加では大会記念品や大会誌などが 受け取れない場合があります。
当日参加前に確認したいこと
- 希望するコースが当日参加対象か確認する
- 必要な参加料金と支払方法を確認する
- 主会場への交通手段を調べる
- 受付時間に余裕を持って会場へ向かう
- 天候・コース変更情報を確認する
当日の詳しい受付手順や支払方法は、 事前に大会事務局へ確認すると安心です。
3．どのコースがおすすめ？全コースを比較
今回の大会は、距離だけでなく、 山道や石畳、登り下りの有無などによって 歩きやすさが大きく変わります。
特に熊野古道は、歴史ある石畳が魅力である一方、 雨天時には滑りやすくなる場所もあります。
歩く距離だけでなく、普段の運動習慣や 山道への慣れを考慮して選びましょう。
11月21日（土）のコース
| コース | 距離 | 特徴・難易度の目安 |
|---|---|---|
| A | 23km | 馬越峠・猪ノ鼻水平道。大会最長の健脚向け |
| B | 10.6km | 岩屋堂を訪れる。石段や登りがあり、距離だけでは易しくない |
| C | 13.7km | 馬越峠と銚子川。熊野古道の石畳や山道を歩く |
| 特別① | 11km | 馬越峠・天狗倉山。登山要素あり・受付終了 |
Aコース｜馬越峠・猪ノ鼻水平道満喫コース
23kmという大会最長距離に挑戦できる、 ウォーキング経験者向けのコースです。
世界遺産・熊野古道の馬越峠や、 明治時代の道である猪ノ鼻水平道など、 尾鷲ならではの歴史と自然を楽しめます。
ただし、長距離に加えて山道も含まれるため、 日常的に長く歩いている方や、 長距離ウォーキングの経験がある方に向いています。
Bコース｜巨岩と祈りの聖地・岩屋堂コース
距離は10.6kmで、 21日の一般コースでは最短となります。
天狗倉山の中腹に位置する岩屋堂を訪ねるコースで、 大きな岩に守られた観音石仏のある空間が見どころです。
ただし、岩屋堂へ向かう途中には 細い石段や登りがあります。 平坦な街歩きだけを想像して参加すると、 予想以上に負担を感じる可能性があります。
Cコース｜馬越峠と清流・銚子川コース
熊野古道の石畳と、 透明度の高い銚子川の景観を両方楽しめる13.7kmのコース。
熊野古道を歩いてみたい方に魅力的ですが、 峠道を含むため、十分な歩行体力と滑りにくい靴が必要です。
公式案内ではJR運賃の自己負担も示されています。 参加前に交通費を含めて確認しましょう。
11月22日（日）のコース
| コース | 距離 | 特徴・難易度の目安 |
|---|---|---|
| D | 13km | 八鬼山全踏破。登山経験者向けの難コース |
| E | 10.5km | 滝と行野浦の海。比較的高低差が少ない |
| F | 17km | 行野浦と八鬼山林道。長距離・山道あり |
| 特別② | 8.7km | 羽後峠と尾鷲の水。受付終了 |
Dコース｜八鬼山全踏破コース
世界遺産・熊野古道の八鬼山を歩く、 大会屈指のハードコースです。
距離は13kmですが、 標高647mの八鬼山を越えるルートで、 登り下りによる足腰への負担が大きくなります。
普段から登山を楽しんでいる方に向いており、 初めての長距離ウォーキングとしては 慎重に検討したいコースです。
Eコース｜滝と行野浦の碧い海コース
初心者が比較的検討しやすいのが、 10.5kmのEコースです。
村嶋不動滝や行野浦の海を巡り、 大曽根公園展望台から尾鷲湾の景色も楽しめます。
尾鷲市の案内では高低差が少ないコースとされています。 ただし、10km以上歩くため、 運動習慣が少ない方は事前に歩く練習をしておきましょう。
Fコース｜滝と行野浦と八鬼山林道コース
17kmを歩くロングコース。 Eコースの見どころに加え、 八鬼山越えの一部や林道も楽しめます。
海の景観だけでなく、深い森の雰囲気も味わえる 変化に富んだコースです。 長距離歩行に慣れた方向けと考えるとよいでしょう。
比較的歩きやすいコースを選びたい： 22日のEコース
熊野古道をしっかり楽しみたい： 21日のCコース
長距離ウォークに挑戦したい： 21日のAコース
登山経験を活かしたい： 22日のDコース
※おすすめはコースの距離・地形に基づく一般的な目安です。 当日の天候、体力、持病の有無などによって適したコースは変わります。
4．【看護師の視点】2日間を安全に歩くための対策
ウォーキングは健康づくりに役立つ運動ですが、 10～20km以上の長距離になると、 普段あまり歩かない方にとっては大きな身体的負荷になります。
特に気をつけたいのは、 靴擦れ、足の痛み、脱水、転倒、 そして疲労による判断力や注意力の低下です。
ここでは、看護師の視点から、 安全に楽しむためのポイントを整理します。
① 靴擦れ・足のマメを防ぐ
長距離を歩く際には、 靴の中で足が繰り返し擦れることによって、 皮膚に水ぶくれができる場合があります。
予防として重要なのは、 足に合う履き慣れた靴を使うことです。
- 大会当日に新品の靴を初めて履かない
- つま先に適切な余裕があり、かかとが大きく浮かない靴を選ぶ
- 汗を吸って乾きやすいウォーキング用ソックスを選ぶ
- 靴下のしわや靴の中の小石を取り除く
- 足が濡れたら、可能な範囲で乾いた靴下に交換する
- 普段から擦れやすい場所には保護テープなどを活用する
足に「熱い」「擦れる」「ヒリヒリする」といった違和感が出たら、 そのまま歩き続けず、一度立ち止まって確認しましょう。
すでに水ぶくれができている場合は、 無理につぶさず清潔に保護することが基本です。 赤みが広がる、膿が出る、強い痛みがある場合などは 医療機関への相談を検討してください。
糖尿病による足の感覚低下や血流障害がある方は、 小さな傷でも悪化することがあるため特に注意が必要です。
② 水分補給は「のどが渇く前」から意識する
11月のウォーキングでも、 長時間歩けば汗をかきます。 特に坂道や登りが続くコースでは、 思った以上に体温が上がることもあります。
歩行中は天候、気温、発汗量に合わせて こまめに水分を補給しましょう。
一度に大量の水を無理に飲む必要はありません。 長時間の歩行で多くの汗をかく場合は、 食事や補給食なども含めて塩分を補うことが大切です。
ただし、水分を必要以上に大量摂取すると 血液中のナトリウム濃度が低下する危険もあります。 飲み過ぎにも注意しましょう。
③ 2日間参加するなら初日の回復が大切
連日参加する方は、初日のゴール後の過ごし方も重要です。
長距離歩行後は、足の筋肉に疲労が蓄積し、 翌日に筋肉痛や重だるさが出ることがあります。
ゴール後は次のような対応がおすすめです。
- 急に座り込まず、無理のない範囲で歩行速度を落として終了する
- 水分と食事を適切にとる
- 足の裏、かかと、指先の皮膚を確認する
- ふくらはぎや足首を痛みのない範囲でゆっくり動かす
- 夜は十分な睡眠を確保する
軽いストレッチは筋肉のこわばりを和らげる きっかけになりますが、 筋肉痛を確実に予防するものではありません。
また、強い痛みがある部位を無理に伸ばしたり、 強く揉んだりすることは避けましょう。
④ 入浴は気持ちよく、安全に
ウォーキング後の楽しみとして、 尾鷲市内の「夢古道の湯」もおすすめです。
温かいお湯につかると、 リラックスできる方も多いでしょう。
ただし、長距離歩行のあとに脱水気味の状態で 熱いお風呂やサウナに長時間入ると、 めまいや立ちくらみを起こす危険があります。
- 入浴前に適切な水分補給をする
- 熱すぎるお湯や長湯を避ける
- 浴槽から出るときはゆっくり立ち上がる
- 体調が悪いときは入浴を控える
温浴と冷水浴を繰り返す交代浴は、 必ずしも疲労回復に必要な方法ではありません。 心臓や血管に負担がかかる可能性もあるため、 特に循環器疾患がある方などには安易にすすめられません。
⑤ こんな症状があったら歩行を中止する
胸の痛み、強い息苦しさ、意識が遠のく感じ、 突然の強い頭痛、片側の手足の麻痺などがあれば、 直ちに歩行を中止し、周囲に助けを求めて 119番通報を行ってください。
一方、めまい、吐き気、異常な疲労感、 強い関節痛などが出た場合も無理をせず、 安全な場所で休み、大会スタッフに相談しましょう。
特に山道では、無理をして進むと、 安全に引き返せなくなる可能性があります。
完歩することよりも、 安全に帰宅することを優先しましょう。
5．当日までに準備したい持ち物チェックリスト
尾鷲のウォーキングでは、 街歩き用の準備に加えて、 山道や天候の変化に対応できる装備が重要です。
基本の持ち物
- 履き慣れたウォーキングシューズ・登山靴
- 動きやすい服装
- 防寒着・ウインドブレーカー
- レインウェア
- 飲料水
- おにぎり・パンなどの補給食
- タオル
- 帽子
- スマートフォン
- モバイルバッテリー
- 健康保険証または資格確認に必要なもの
- 現金・交通費
- 常用薬
山道を歩く方におすすめの追加装備
- 携帯ライト・ヘッドライト
- 予備の靴下
- 靴擦れ対策の保護材
- 携帯用の救急用品
- 防水袋・ジッパー付き袋
- 手袋
- コースマップ
11月の尾鷲では、 朝と日中の気温差や風による寒さを考慮し、 脱ぎ着しやすい重ね着がおすすめです。
また、コースによっては舗装路だけでなく、 石畳や滑りやすい土の道も含まれます。 靴底のグリップ力にも注意しましょう。
6．アクセス・駐車場・宿泊情報
メイン会場
三重県立熊野古道センター
三重県尾鷲市向井12-4
車でアクセスする場合は、 紀勢自動車道「尾鷲北IC」や 熊野尾鷲道路「尾鷲南IC」が利用できます。
観光三重の大会案内では、 尾鷲北ICから約15分、 尾鷲南ICから約10分が目安とされています。
駐車場
観光三重では大会駐車場について 約400台と案内されています。
ただし、実際の駐車場所や交通誘導は 大会当日の案内に従ってください。 長距離コースに参加する方は、 特に時間に余裕を持って到着することをおすすめします。
JR尾鷲駅からのアクセス
大会当日はJR尾鷲駅と主会場を結ぶ シャトルバスの運行が案内されています。
ただし、具体的な乗車場所・運行時刻などは、 最新の大会パンフレットや事務局への確認が必要です。
一部のコースではJRを利用し、 運賃を参加者が別途負担します。 該当コースに参加する場合は、 交通費も準備しておきましょう。
宿泊するなら早めに確認
2日間参加する場合や遠方から訪れる場合は、 尾鷲市内や周辺地域での宿泊を検討してみましょう。
尾鷲市内の宿泊施設は、 旅館・民宿・ビジネスホテルなどがあります。
ただし、大会前後は混雑する場合があるため、 宿泊予約の空き状況やチェックイン時間、 会場までの移動手段を事前に確認してください。
7．歩いた後は尾鷲の温泉とグルメを楽しもう
夢古道の湯｜ウォーキング後の立ち寄りに
三重県立熊野古道センターの近くには、 「夢古道おわせ」があります。
施設内の「夢古道の湯」は、 海洋深層水を活用したお風呂が特徴です。
尾鷲湾や天狗倉山の景色を楽しみながら、 ウォーキング後にゆっくり過ごすのもよいでしょう。
| 施設 | 夢古道の湯 |
|---|---|
| 所在地 | 尾鷲市向井12-4 |
| 営業時間 | 10:00～21:30（受付21:00まで） |
| 土日祝の一般料金 | 750円 |
| 電話 | 0597-22-1124 |
※料金・営業時間は確認時点の案内です。 メンテナンス等による休業や変更があるため、 利用前に最新情報をご確認ください。
尾鷲の海の幸も楽しみたい
尾鷲といえば、やはり新鮮な魚介類。
地魚の刺身や干物、海鮮料理など、 港町ならではの食文化も大きな魅力です。
「夢古道おわせ」には、 週末を中心に魚料理を提供する飲食施設もあります。 ただし、営業日・提供内容・売り切れ状況は 事前に確認してください。
尾鷲イタダキ市は大会期間中に開催される？
尾鷲の名物朝市「尾鷲イタダキ市」も有名ですが、 通常の開催日は1月を除く毎月第1土曜日です。
2026年11月の通常開催日は11月7日（土）で、 今回のウォーキング大会が行われる 11月21日・22日とは異なります。
そのため、大会参加に合わせて イタダキ市へ立ち寄る予定を組む場合は注意しましょう。
8．よくある質問
Q．事前申込していなくても参加できますか？
はい。2026年11月3日時点で、 21日のA・B・Cコース、 22日のD・E・Fコースについて当日参加が案内されています。
ただし、当日参加では記念品などが 受け取れない場合があります。
Q．初めてでも参加できますか？
参加は検討できますが、 一般コースの最短距離でも10.5kmです。
運動習慣が少ない方やお子さん連れの場合は、 十分に歩けるかどうかを考えて選択しましょう。
特に小さなお子さんを連れて参加する場合は、 コースの足場、休憩や途中離脱の方法について、 事前に大会事務局へ確認することをおすすめします。
Q．雨が降っても開催されますか？
雨天や急なコース状況の変化によって、 ルート変更が行われる場合があります。
自然災害や歩行困難な荒天等では、 大会が中止される場合もあります。
最新の開催判断については公式発表をご確認ください。
Q．当日にお弁当は買えますか？
大会特製おわせ弁当は、 参加申込時の事前予約制で、 当日販売はないと案内されています。
当日参加する方は、 昼食や補給食を各自で準備しておくと安心です。
Q．持病があっても参加できますか？
持病の内容や普段の運動能力によって判断は異なります。 心臓や呼吸器の疾患がある方、 運動制限を指示されている方などは、 参加前に主治医へ相談してください。
体調が悪い場合は、 無理に参加しないことも大切です。
9．まとめ｜尾鷲の海と山を自分のペースで楽しもう
2026年11月21日・22日に開催される 「第21回 おわせ海・山ツーデーウォーク」。
世界遺産の熊野古道を歩き、 ヒノキの森や尾鷲の海を眺めながら、 東紀州の自然と歴史を楽しめるイベントです。
今回の大会では、事前申込を逃した方でも、 A～Fの6コースについて当日参加が可能とされています。
一方で、コースによっては長い距離や急な山道が含まれます。
自分の体力に合ったコースを選び、 靴や服装、飲料水などを十分に準備して、 安全にウォーキングを楽しんでください。
完歩だけを目標にするのではなく、 尾鷲の景色や人との出会いを楽しみながら歩く。
そんな秋の一日を過ごしてみてはいかがでしょうか。
おわせ海・山ツーデーウォーク実行委員会
尾鷲市商工観光事業推進課内
電話：0597-23-8223
参考情報・出典
本記事は2026年11月3日時点で確認できた公開情報を基に作成しています。 大会の開催内容、受付、料金などは変更される場合があります。 健康に関する説明は一般的な情報であり、 個別の診断や治療に代わるものではありません。