【8月〜秋】それ本当に夏風邪？ブタクサ・ヨモギ花粉症を見分けるヒントとセルフケア【看護師解説】

※画像は夏風邪と秋の花粉症の違いを分かりやすく伝えるためにAIで作成したイメージです。鼻水・くしゃみ・目のかゆみなどの症状だけで原因を断定することはできません。詳しい見分け方のヒントや受診の目安は本文で解説しています。

※本記事は2026年8月29日時点の公的機関・学会等の情報をもとに、一般的な健康情報として作成しています。鼻水・くしゃみ・咳などの症状だけで、花粉症と風邪、COVID-19、インフルエンザなどを完全に区別することはできません。強い息苦しさ、会話が困難なほどの呼吸苦、顔や喉の急な腫れ、意識状態の変化などがある場合は、自己判断せず119番通報を検討してください。

こんにちは。看護師のニシユウです。

8月のお盆を過ぎたころから、

  • くしゃみが何度も続く
  • 水のような鼻水が出る
  • 鼻や目がかゆい
  • 喉の奥がムズムズする

といった症状に悩まされる人がいます。

「エアコンで夏風邪をひいたかな？」「季節の変わり目だからかな？」と思うかもしれませんが、夏の終わりから秋にかけては、ブタクサ・ヨモギ・カナムグラなどの草本花粉による花粉症も原因の一つになります。

ただし、「熱がないから花粉症」「透明な鼻水だから花粉症」と症状だけで決めつけることはできません。

風邪でも初期には透明な鼻水が出ますし、成人では発熱しない風邪もあります。COVID-19やインフルエンザなどでも、鼻水・咳・喉の症状がみられることがあります。

この記事では、夏の終わりから秋に注意したいブタクサ・ヨモギなどの花粉症の特徴、風邪との見分け方のヒント、家庭でできるセルフケア、安全な鼻うがいの方法、医療機関へ相談する目安を分かりやすく解説します。

💡 先に知っておきたいポイント

  • 夏の終わり〜秋は、ブタクサ・ヨモギ・カナムグラなどの草本花粉が飛散します。
  • 目や鼻のかゆみ、発作的なくしゃみ、透明な鼻水、特定の場所や季節での悪化は花粉症を考えるヒントです。
  • ただし、症状だけで風邪などの感染症と完全に区別することはできません。
  • 対策の基本は、原因植物へ近づかない・花粉を吸い込まない・室内へ持ち込まないことです。
  • 鼻うがいをする場合は、水道水をそのまま使用しないことが重要です。

1. 8月〜秋に注意したい代表的な花粉

花粉症というと春のスギ・ヒノキを思い浮かべる人が多いですが、日本では50種類以上の花粉症が報告されています。

夏の終わりから秋にかけては、キク科のブタクサ・ヨモギ、アサ科のカナムグラなどが代表的です。また、イネ科植物も地域や種類によって春から初秋まで飛散します。

※飛散時期は地域・気象条件・その年の植物の生育状況によって変動します。

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植物名 飛散・開花時期の目安 よくみられる場所 ポイント
ブタクサ
キク科		 8〜10月ごろ 道端、河原、空き地など 秋の代表的な原因花粉の一つ。身近な場所に生育するため、生育場所の近くでは注意が必要です。
ヨモギ
キク科		 8〜10月ごろ 道端、堤防、市街地、空き地など 全国で身近にみられる多年草。秋の花粉症の原因になります。
カナムグラ
アサ科		 夏の終わり〜秋 道端、荒れ地、フェンス周辺など つる性植物で、秋の花粉症を引き起こす代表的な植物の一つです。
イネ科 春〜初秋 草地、河川敷、道路沿いなど 種類が多く、比較的長い期間飛散するため、秋にも原因になる場合があります。

草本花粉は「生えている場所へ近づかない」が重要

スギ・ヒノキなどの樹木花粉は遠くまで飛散しますが、ブタクサ・ヨモギなどの草本花粉は比較的飛散距離が短く、生育している場所の周辺で影響を受けやすいことが特徴です。

そのため、花粉シーズン中に症状が出やすい人は、

  • 河川敷
  • 草が多い空き地
  • 堤防
  • 草刈り前後の場所
  • 雑草が多い公園やウォーキングコース

などをできる範囲で避けることが、曝露を減らすポイントになります。

「ブタクサ花粉は小さいから気管支まで届く」は単純化しすぎ

秋花粉について、「ブタクサの花粉は小さいため、そのまま気管支の奥まで入りやすい」と説明されることがあります。

しかし、花粉粒の大きさだけを理由に、花粉そのものが気管支深部まで到達すると説明するのは適切ではありません。

一方で、花粉症のある人に咳などの呼吸器症状がみられることはあり、花粉から生じるさらに小さなアレルゲンを含む粒子などが下気道症状に関与する可能性も研究されています。

特に、

  • ゼーゼー、ヒューヒューする
  • 息苦しい
  • 夜間や早朝に咳き込む
  • 運動すると咳や息苦しさが強くなる

といった症状がある場合は、単なる「喉の花粉症」と決めつけず、喘息などの下気道疾患についても医療機関へ相談しましょう。

2. 夏風邪？秋の花粉症？見分ける5つのヒント

花粉症と風邪には共通する症状が多く、症状だけで確実に診断することはできません。

そのうえで、受診やセルフケアを考えるための「ヒント」として比較してみましょう。

``` ```
ポイント 風邪などの感染症でみられやすい特徴 花粉症でみられやすい特徴
鼻水 初期は透明なこともあります。経過中に白・黄・緑色になる場合もあります。 透明で水っぽい鼻水が繰り返し出ることが多い傾向があります。
くしゃみ みられることがあります。 発作的に何回も続けて出ることがあります。
目・鼻のかゆみ 典型的な風邪では目や鼻の強いかゆみは目立ちにくい傾向があります。 目・鼻のかゆみは花粉症を考える重要なヒントになります。
全身症状 喉の痛み、咳、頭痛、倦怠感、発熱などを伴うことがあります。ただし成人の風邪では発熱しないこともあります。 通常は高い発熱を伴いませんが、鼻づまりや睡眠不足などから疲労感を感じる場合があります。
場所・季節との関係 感染した時期を中心に症状が現れ、通常は時間とともに改善していきます。 毎年同じ季節に繰り返す、河川敷や草地へ行った後に悪化するなど、環境との関連がみられる場合があります。

⚠️ 鼻水の「色」だけでは判断できません

「黄色・緑色の鼻水＝細菌感染」「透明な鼻水＝花粉症」とは限りません。

ウイルス性の風邪でも、発症から数日すると鼻水が白・黄色・緑色へ変化することがあります。鼻水の色だけを根拠に、抗菌薬が必要な感染症や副鼻腔炎と判断することはできません。

風邪は10日以上続くこともある

風邪は比較的短期間で改善することが多いものの、鼻水・鼻づまり・咳などが10〜14日程度残ることもあります。

したがって、

「1週間を超えたから花粉症」

とも言い切れません。

一方で、毎年同じ時期に症状が出る、目や鼻のかゆみが強い、草地へ行った日に悪化するなどの場合は、花粉症について耳鼻咽喉科などへ相談する価値があります。

秋にはダニ・ハウスダストも鑑別に入る

鼻炎症状の原因は花粉だけではありません。

室内で症状が強い、寝室や布団の周囲、掃除をしたときなどに悪化する場合には、ダニやハウスダストによる通年性アレルギー性鼻炎なども考えられます。

花粉症と通年性アレルギー性鼻炎が併存している人もいるため、症状が長引く場合は原因を一つに決めつけないことが大切です。

3. 家庭でできる秋花粉セルフケア4選

秋の草本花粉対策の基本は、

「近づかない」「吸い込まない」「室内へ持ち込まない」「付着した花粉を洗い流す」

です。

① 草むらを避け、マスク・メガネを活用する

  • ルートを見直す：河川敷、空き地、堤防など原因植物が多い場所をできる範囲で避けます。
  • マスク：自分の顔に合った不織布マスクを適切に装着します。
  • メガネ：通常のメガネでも目に入る花粉を減らす助けになります。必要に応じて花粉対策用メガネも選択肢です。
  • 服装：花粉が付着しやすいウール素材などを避け、比較的表面が滑らかな素材を選ぶ方法があります。

② 帰宅時は花粉を室内へ持ち込まない

帰宅後は、衣類や髪などに付着した花粉をできるだけ生活空間へ持ち込まないようにします。

  • 玄関に入る前に衣服表面の花粉をやさしく落とす
  • 帰宅後に手洗いをする
  • 顔についた花粉が気になる場合は洗顔する
  • 必要に応じて洗髪・入浴する

強く衣類をたたくと付着した粒子を周囲へ舞い上げる可能性があるため、激しくたたくのではなく、やさしく払い落とす程度にしましょう。

③ 鼻うがいは「安全な水」で行う

生理食塩水を用いた鼻洗浄は、鼻腔内の花粉・ほこり・粘液などを洗い流し、鼻症状の緩和に役立つ場合があります。

ただし、もっとも重要なのが使用する水の安全性です。

⚠️ 水道水をそのまま鼻に入れないでください

鼻洗浄には、次のいずれかの水を使用します。

  • 市販の蒸留水
  • 滅菌水
  • 一度十分に沸騰させ、その後適温まで冷ました水

飲用できる水道水であっても無菌ではありません。非常にまれではありますが、水中の微生物を鼻から取り込むことで重篤な感染症につながる可能性があるため、水道水を蛇口から直接使用することは避けます。

自宅で0.9％程度の食塩水を作る場合

市販の鼻洗浄用製品や専用の調製剤を説明書どおりに使用する方法が分かりやすく、安全管理もしやすいため第一候補になります。

自宅で調製する場合は、安全な水を使用したうえで、

水500mL ＋ 食塩4.5g

で約0.9％の食塩水になります。

食塩量を目分量で調整すると濃度がずれる可能性があるため、できればキッチンスケールなどで計量してください。

  1. 蒸留水・滅菌水、または一度沸騰させて冷ました水を準備します。
  2. 食塩を溶かし、熱すぎない温度で使用します。
  3. 清潔な鼻洗浄器具を使用し、製品説明に従って前かがみの姿勢でゆっくり洗浄します。
  4. 洗浄後は鼻を強くかまず、やさしく水分を出します。
  5. 使用後の器具は製品説明に従って洗浄し、十分に乾燥させます。

鼻洗浄中に強い痛み、耳の痛み、鼻出血などがみられる場合は中止してください。

また、免疫機能が低下している人、鼻や耳に持病がある人、手術後の人、小さな子どもなどは、自己判断で始めず医師へ相談することをおすすめします。

④ 洗濯物・室内清掃も花粉を意識する

  • 飛散が多い日は外干しを控える：洗濯物や布団への花粉付着を減らせます。
  • 室内へ持ち込んだ花粉を除去する：床の拭き掃除などを取り入れます。
  • 換気にも工夫する：花粉の飛散状況を確認しながら、窓の開け方や時間帯を調整します。

「必ず水拭きしてから掃除機」など、一つの掃除方法だけにこだわる必要はありません。家庭の環境に合わせ、室内に入った花粉を舞い上げすぎず除去することを意識しましょう。

4. ブタクサ・ヨモギ花粉症と食べ物の意外な関係「PFAS」

花粉症のある人の一部では、花粉に含まれるアレルゲンと似た構造を持つ果物や野菜を食べたときに、口や喉にアレルギー症状が出ることがあります。

これを花粉‐食物アレルギー症候群（PFAS：Pollen Food Allergy Syndrome）と呼びます。

関連する花粉 交差反応が知られている代表的な食品
ブタクサなど メロン、スイカなどのウリ科
ヨモギ セロリ、ニンジンなどのセリ科

代表的な症状は、生の果物や野菜などを食べた直後に起こる、

  • 口の中がかゆい
  • 唇や舌がピリピリする
  • 喉がイガイガする
  • 口唇が軽く腫れる

などです。

💡 花粉症だから食品を避ける必要はありません

ブタクサ・ヨモギ花粉症があるからといって、メロン、スイカ、セロリ、ニンジンなどを予防的に除去する必要はありません。実際に食べたときに症状が繰り返される場合に、アレルギー科などへ相談してください。

PFASの多くは口腔・咽頭周辺の症状にとどまりますが、まれに全身症状を起こすこともあります。

呼吸困難、繰り返す嘔吐、全身のじんましん、ぐったりする、意識がおかしいなどの症状がある場合は、アナフィラキシーの可能性があるため緊急対応が必要です。

5. 花粉症の薬はどう選ぶ？

アレルギー性鼻炎では、症状や重症度に応じて、

  • 第2世代抗ヒスタミン薬
  • 鼻噴霧用ステロイド薬

などが使用されます。

市販薬を使用する場合も、「花粉症の薬ならどれでも同じ」ではありません。

薬によって、

  • 眠気の出やすさ
  • 自動車・機械運転への注意
  • 他の薬との飲み合わせ
  • 年齢
  • 妊娠・授乳
  • 持病

などが異なります。

特に運転をする人や、他の薬を服用している人は、購入前に薬剤師・登録販売者・医師へ相談しましょう。

血管収縮成分入り点鼻薬の長期連用に注意

鼻づまりを速やかに改善するタイプの点鼻薬には、鼻粘膜の血管を収縮させる成分が含まれているものがあります。

即効性を感じやすい反面、漫然と長期間使用すると、かえって鼻づまりが悪化する薬剤性鼻炎につながる場合があります。

用法・用量と使用期間を守り、繰り返し必要になる場合は耳鼻咽喉科などへ相談してください。

6. 受診の目安を3段階で整理

``` ```
区分 症状・状況 対応
🔴 緊急性が高い ・急激な呼吸困難、強い息苦しさ
・会話を続けられないほど苦しい
・顔・舌・喉が急に腫れる
・強い喘鳴と呼吸苦がある
・意識がもうろうとしている、反応がおかしい 		119番通報を検討してください。
「花粉症だから」と様子を見ないことが重要です。
🟡 早めに相談 ・咳が長引く、夜間や運動時に咳き込む
・ゼーゼー、ヒューヒューする
・鼻づまりで睡眠や仕事・学校に支障がある
・市販薬を使用しても症状が十分改善しない
・顔面痛・圧迫感や発熱を伴う
・いったん改善した鼻症状が再び悪化する
・症状が長期間続く
・毎年同じ時期に繰り返す 		耳鼻咽喉科を中心に、症状によってアレルギー科・呼吸器内科・内科などへ相談します。
🟢 家庭で経過をみる ・症状が軽い
・呼吸状態に問題がない
・食事や水分がとれる
・睡眠や日常生活への影響が少ない 		花粉回避や室内対策などを続けながら経過を確認します。悪化した場合は受診してください。

救急車を呼ぶべきか、今すぐ医療機関を受診すべきか迷う場合は、実施地域では救急安心センター「#7119」へ相談できます。

子どもの症状について迷う場合は、子ども医療電話相談「#8000」も利用できます。

※#7119の実施地域・利用時間等は地域によって異なります。緊急性が高い症状では、相談窓口ではなく119番通報を優先してください。

7. ブタクサ・ヨモギにも舌下免疫療法はある？

スギ花粉症やダニを原因とする通年性アレルギー性鼻炎では、アレルゲンを少量ずつ体内に取り入れる舌下免疫療法（SLIT）が行われています。

一方、2026年8月29日時点で、日本国内でブタクサ・ヨモギ花粉症を対象として承認されている舌下免疫療法薬は確認できません。

そのため、ブタクサ・ヨモギなどの秋花粉では、

  • 原因花粉への曝露を減らす
  • 抗ヒスタミン薬
  • 鼻噴霧用ステロイド薬
  • その他、症状・重症度に応じた治療

などを組み合わせて症状をコントロールしていくことが基本になります。

症状が強い場合や原因となる花粉が分からない場合には、問診に加えて血液検査（特異的IgE抗体検査）や皮膚テストなどが検討されることがあります。

8. まとめ｜「夏風邪」と決めつけず、季節と場所にも注目しよう

8月後半から秋にかけて続く鼻水・くしゃみ・目のかゆみは、風邪だけでなく、ブタクサ・ヨモギ・カナムグラなどによる秋の花粉症が原因になっている可能性があります。

花粉症を考えるヒントになるのは、

  • 透明で水っぽい鼻水が繰り返す
  • 発作的なくしゃみが出る
  • 目や鼻がかゆい
  • 毎年同じ時期に症状が出る
  • 河川敷や草地など特定の場所で悪化する

といった特徴です。

ただし、これらだけで花粉症を確定することはできません。

風邪でも透明な鼻水が出ますし、発熱しない場合があります。反対に、鼻水が黄色や緑色になったからといって、細菌感染や副鼻腔炎と決まるわけでもありません。

家庭では、

  • 草が多い場所を避ける
  • マスクやメガネを活用する
  • 花粉を室内へ持ち込まない
  • 帰宅後の手洗い・洗顔などで花粉を落とす
  • 鼻洗浄をする場合は安全な水を使用する

といった対策を続けてみましょう。

そして、咳や鼻づまりが長引く、睡眠や仕事・学校へ影響する、毎年同じ症状を繰り返す場合には、「ただの夏風邪」「いつもの花粉症」と我慢せず、耳鼻咽喉科などへ相談することが大切です。

強い呼吸困難、顔や喉の急な腫れ、意識状態の変化などがある場合は、セルフケアで様子を見ず、緊急対応を検討してください。

参考情報

※掲載内容は2026年8月29日時点で確認した情報です。医薬品の適応、相談窓口、花粉飛散状況などは変更される場合があります。最新情報は各公的機関・学会・医療機関等でご確認ください。

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